滋陰步：三圾片在线观看
取松靜直立姿勢，兩手背（外勞宮）置於腰部腎俞穴處。
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丝袜高跟吸氣時，须眉先左腳（女子先右腳）上前邁出，足跟著地，連續上前走三步，呼氣時，從右腳開始上前走三步，然後左腳上前邁一步，恢復松靜直立式，作念一次調息，再按上法上前行走。一般行走六十步大约加倍。
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本式能退虛熱、滋陰補腎。
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濟陽步：
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取松靜直立姿勢，兩手重疊，內外勞宮相對，须眉左手鄙人，女子右手鄙人，手扶小腹，內勞宮對準氣海穴。
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吸氣時，须眉左腳上前邁出（女子先邁右腳）三步，腳尖先著地，呼氣時，小腹內收提肛縮腎，從右腳開始上前邁出三步，一般可連續九十步。
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本式能補氣升陽。
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退燒步：
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取松靜直立姿勢，吸氣時舌舐上齶，用鼻輕輕吸氣，小腹越过，须眉左腳先上前邁出三步（女子先邁右腳），足跟先著地，呼氣時，兩手当然擺動，呼氣時兩手拇指點兩手中指尖，此法不错清熱退燒。
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